什麼是亞健康？
全球約有50億人處於亞健康狀態，「亞健康」的形成與很多因素有關，比如遺傳的影響、環境的污染、生活的緊張、身心的壓力、不良的習慣、工作的過度等等，都可以使原本健康的人漸轉變為亞健康狀態， 而亞健康也會讓身體長期處於慢性發炎的狀態。
世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和社會適應上的完美狀態，而不只是身體無病。根據其在全球的一項調查指出，人群中真正健康（第一狀態）的只佔5%，被診斷患病的（第二狀態）不足20%，有75%以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，即“ 亞健康 ”。其特點為“自覺不爽，檢查無病，但活力降低，功能減退”。而“第三狀態”若處理得當，則身體可向健康邁進；反之則患病。而亞健康也會讓身體長期處於慢性發炎的狀態。
這種亞健康狀態倒是讓我想起了齊秦的一首歌，「懸崖」：再一步愛（健康的身體）就要粉身碎骨，墜入無盡的孤獨（病痛）。
以下這些都屬於亞健康人群，你是不是也中招了？
雖然說部分的亞健康是屬於環境因素或生活壓力所造成，但多數的亞健康可能與身體本身的自律神經失調有關，自律神經是由交感神經與副交感神經二者所形成，且大部分的器官都同時配備交感與副交感神經。而兩者的作用通常是相反的，會配合身體的狀況自動相互調節。
所謂的自律神經從名稱上來看，就可以知道這是身體本身的自主行為，而非人的意志所能掌控的，從下圖我們可以看出自律神經中交感、副交感神經兩者之間的相反關係。
器官雖然正常，但是控制器官的神經系統生病了，身體也就狀況百出，自律神經系統分布於全身上下，一旦失調，各個器官都有可能不舒服，表現出來症狀也非常多樣，因人而異。
亞健康的人在臨床上時常有許多不舒服的發生，但是做過了各種檢查，卻找不出病因，藥物治療效果也不佳，絕大部分是自律神經失調所引起的。這些問題長期困擾著病患，而影響了工作與生活作息，所以要讓這些看似是慢性病的症狀消除，解決的途徑就是讓自律神經恢復正常，但自律神經為什麼會發生失調而不正常呢？而因自律神經失調下所產生的，身體慢性發炎又該如何處理？
除了內分泌疾病（例如糖尿病）和神經性疾病（例如巴金森氏症、阿茲海默症）可能導致自律神經出問題外，一般造成自律神經失調最主要的因素是環境壓力，當壓力超乎自己所能承受的程度時，便很容易引發自律神經的失調，還有就是人天生的性格問題，這些發生的原因我們必須透過改變生活習慣以及健康身心靈的方式來逐步調整，但身體上的慢性發炎還是有具體方式可以“修復”的。
事實上多數的慢性發炎是“細胞”本身失去該有的工作效率，當細胞中的粒腺體失去發電能力而導致細胞核中的正負電子失衡時，就是細胞就失去原有的工作能力的主因，因此要讓慢性發炎可以得到完善解決的方法之一就是阻絕讓粒腺體失去發電功能與提供粒腺體足夠的能量（電力）即可。
當身體受傷或者受到病原體入侵時，白血球會釋放自由基以加速摧毀入侵的微生物及受損組織，而自由基會吸引電子，透過從病原體與受損組織那奪走電子的方式來消除體內的壞東西，分解受損細胞以便移除，等修復工作完成後，由免疫反應造成的多餘自由基，會被體內的抗氧化劑或游離電子中和，以上稱做發炎反應。
而所謂的慢性發炎便是自由基在免疫反應後沒有及時退場，接著轉而持續攻擊和氧化周邊健康組織，導致免疫系統進入超高速運轉模式而不斷派出更多的白血球，製造出更多的自由基，當大量的自由基侵入健康組織，身體呈現一邊破壞一邊修復的狀態，而且破壞與修復的競賽不斷的延長，最後給身體造成嚴重損害，進而引發慢性疾病與加速老化、縮短壽命。
這麼一路分析下來，我們或許可以得到這樣一個結論：
身體過多的自由基破壞了粒腺體的發電功能，導致細胞中的帶負電電子與帶正電的質子，因此去除身體的自由基，便是去除自律神經失調後所產生慢性發炎的方法之一了。
以下便是幾種消除體內自由基的方法提供各位讀者參考：
適當的飲食：飲食中應包含豐富的抗氧化物質，如維生素C、維生素E、維生素A、硒等。這些抗氧化物質可以幫助中和自由基，並減少氧化應激的程度。食用多種類型的水果、蔬菜、堅果、種子和全穀物可以提供多種抗氧化物質。
適當的飲水：確保充足的水分攝取有助於清除體內的代謝性廢物，同時也有助於減少自由基的生成。飲用足夠的水有助於保持細胞和組織的正常功能。
避免煙草和過量酒精：煙草煙霧中含有有害的自由基，而過量飲酒也可能增加自由基的生成。戒煙和限制酒精攝取可以減少自由基對身體的損害。
控制紫外線曝露：長期暴露於陽光下可能導致皮膚受損，因此應該採取適當的防曬措施，如使用遮陽霜、戴帽子和太陽眼鏡，以減少紫外線引起的自由基生成。
減壓和運動：壓力可以增加自由基的生成，因此學習有效的應對壓力方法，如冥想、瑜伽和深呼吸，有助於維持身體的平衡。此外，適度的運動也有助於促進血液循環和氧氣運輸，減少自由基生成。
總之，要去除自由基並降低其對身體的損害，需要綜合考慮飲食、生活方式和環境因素，並遵循健康的生活習慣。
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